雙杖在手 健康我有(週三班、12堂)

|課程亮點|雙杖在手,健康我有,您的健康從雙杖開始!
|上課時間|每週三 下午13:30-15:00|開課日期|9/2~11/18
|講師|王娟卿

多元終身學習 · 2026 秋季課程

在安全舒適的室內空間,輕鬆動出健康生活。您的健康從雙杖開始!

課程簡介

雙杖在手,健康我有 日本方塊踏步 × 防跌平衡訓練課程 由雙杖教練 娟卿(千金教練)親自帶領, 透過健走杖循序漸進的多元運動訓練(伸展、有氧、阻力、平衡),結合日本方塊踏步與協調訓練,搭配音樂律動、團康活動、讓運動變得更活潑更有趣,提升平衡力、肌力與行走自信,在安全舒適的室內空間,輕鬆動出健康生活。
您的健康從雙杖開始! 安全運動|保護關節|增強肌力|預防跌倒|提升平衡

課程大綱

以上圖片為講師作品參考圖

  1. 前測:體適能檢測 | 破冰活動:手指活動 | 總課程介紹:健走杖運動、日本方塊踏步
  2. 認識趾關節與腳趾靈活度訓練 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  3. 認識趾關節與腳趾抓地訓練 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  4. 認識踝關節與腳趾肌力訓練 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  5. 認識踝關節與腳趾爆發力訓練 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  6. 戶外教學 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  7. 認識髖關節與髖部肌群肌力訓練1 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  8. 戶外教學 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  9. 認識髖關節與髖部肌群肌力訓練2 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  10. 認識肩關節與肩部肌群肌力訓練1 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  11. 認識肩關節與肩部肌群肌力訓練2 | 伸展、有氧、阻力、平衡運動
  12. 後測:體適能檢測 | 期末成果發表

上課日期

講師簡介

王娟卿 老師
國際認證雙杖健走教練


  • 114/09~ 樂您運動LearningYunDon 健走杖運動教練
  • 114/10~ 多扶學堂 北歐式健走杖運動教練
  • 115/03~ 松山社大 北歐式健走微旅行 共同講師

  • 113/09~114/07 雲林元長樂齡學習中心
  • 113/09~113/12 龍岩社區 健走杖運動 助教
  • 113/11~114/07 子茂社區 杖著走更健康(社團) 助教
  • 114/09~114/12 大安社大 北歐式健走輕旅行 助教
  • 不倒翁健走杖運動指導員
  • TPWA 日式健走進階教練(AC)
  • WALX 英國官方授權認證教練
  • ONWF 北歐式健走 金級教練
  • 不倒翁學校 肌少防跌助人者實務課程講師
  • 初級國民體適能指導員
  • 高齡者活力照護運動指導員
  • 訓練取代照顧 訓練師 中階

報名及繳費方式

課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡匯款現場繳費
報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。

選擇 繳費方式 ,點選繳費連結

在繳費頁面確認欲報名的課程,填寫資料

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點進以下繳費連結後,確認您欲報名的課程名稱,填寫姓名、電話等資料,再進行繳費,繳費完成後,即完成本次報名。

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週一至週五 09:30–18:00,至多扶學堂櫃台繳費
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698

課程報名須知與規範

一、報名與費用繳交

  1. 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
  2. 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
  3. 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。

二、課程規範

  1. 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
  2. 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
  3. 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
  4. 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
  5. 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。

三、退費機制

  1. 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
  2. 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
  3. 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
  4. 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
  5. 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。

四、肖像權授權與個人資料保護

  1. 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
  2. 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。

五、上課規範與安全

  1. 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
  2. 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
  3. 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。

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