核心肌力進階(週五班、12堂)

|課程亮點|從呼吸到全身協調,全方位強化核心、預防痠痛。
|上課時間|每週五 上午10:30-12:00|開課日期|10/23~1/8
|講師|張翔惟Edward

多元終身學習 · 2026 秋季課程

從呼吸到全身協調,全方位強化核心、預防痠痛。

課程簡介

課程大綱

以上圖片為講師作品參考圖

  1. 呼吸與核心訓練的連結
  2. 腹肌訓練技巧
  3. 下背核心強化
  4. 肩部肌力動起來
  5. 腿部肌力訓練
  6. 核心與上下肢協同動作訓練
  7. 平衡感與核心的關聯
  8. 日常生活中的核心活動
  9. 核心耐力練起來
  10. 進階核心挑戰
  11. 肌筋膜伸展拉筋
  12. 核心綜合運用

上課日期

講師簡介

張翔惟Edward 老師
國家高考物理治療專家

張翔惟老師是一位具備醫學專業背景的體能專家,擁有國家級執照,擅長將物理治療的觀念融入大眾體適能訓練中。


  • 物理治療專業: 中國醫藥大學物理治療學系畢業,並通過國家高考取得物理治療師證照。
  • 多扶學堂王牌講師: 長期於多扶學堂擔任「肌力核心」課程授課老師,深受學員好評。

  • 預防醫學導向: 張老師的課程核心在於「預防勝於治療」
    • 他利用物理治療的專業知識,引導學員正確發力,有效預防因姿勢不良引起的疼痛與運動傷害。
    • 功能性動作訓練: 強調將訓練與生活結合,透過蹲、推、拉、旋轉與移位等功能性動作,提升學員日常生活的行動能力,讓起身、行走與拿取物品變得更輕鬆。
    • 全方位核心強化: 專精於核心肌群的啟動與身體平衡感的訓練,協助學員建立穩固的身體中軸,從而增強整體的肌力與肌耐力

  • 張老師的教學風格嚴謹而不失活力,擅長觀察學員的動作細節並給予即時修正
  • 他致力於推廣「健康老化」的觀念,讓樂齡族群或一般大眾都能在安全的環境下,透過科學化的運動方式找回身體的自主權

報名及繳費方式

課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡匯款現場繳費
報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。

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週一至週五 09:30–18:00,至多扶學堂櫃台繳費
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698

課程報名須知與規範

一、報名與費用繳交

  1. 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
  2. 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
  3. 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。

二、課程規範

  1. 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
  2. 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
  3. 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
  4. 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
  5. 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。

三、退費機制

  1. 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
  2. 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
  3. 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
  4. 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
  5. 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。

四、肖像權授權與個人資料保護

  1. 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
  2. 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。

五、上課規範與安全

  1. 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
  2. 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
  3. 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。

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