多元終身學習 · 2026 夏季課程
太極轉脊功法教學
獨創 3D 轉脊功法,深度按摩臟腑、拉伸經絡,帶您在太極動靜間找回身體鬆柔與氣血平衡。
劉興漢 老師
3D 轉脊功法與太極養生大師
開班日期
9/8週二 下午 13:30
上課時間
下午13:30-16:30課程時長 3小時
單期堂數
12堂
學員人數
22 名
課程費用
NT$ 3,380
材料費/講義費
依上課公告為準
📝 課程簡介
【課程理念】快樂學習是我教課理念,初學太極時曾見多人因不堪習拳之苦,半途而費。追求健康,是人的本能,如有一套簡節有效的方法,再集合一群志同道和的人逐步練習,育教於戲,當可尋回快樂健康人生。一般武術教法,師傅引進門後,再苦練勤修,但本課程教法是希望能在快樂舒適中一步一步調理身體,有所獲時自然就有求學興趣了。
【課程效益】太極本就是一種生活態度,有陽就有陰,有陰就有陽,陰陽勿換,循環不已,人生也是如此,無人會永遠站在浪尖,總有後進前推。但明此理,無怨無悔,此乃中國自古的道家思想,柔克剛,不足勝有餘,月滿則缺,人滿則弊,太極拳理是希望以此哲理溶入拳理中,達到克敵致勝的祕訣,如能因為習太極不但在身理上能得到健康,也能在心理獲得某些自然之理平衡身心,這就是收穫。
【課程進行】本班為初階班所以注重基礎功法練習,先鬆肩式五式,再練習八段錦部份動作,再轉脊功第一,二,三段後排打全身經絡,再練氣及纏絲腳練法 臺步練法,再習鄭家太極前13式或楊式太極第一段。
【課程大綱】
1. 課程導論與基本鬆身: 認識轉脊功法原理,練習基礎關節鬆動。
2. 轉脊功法入門(一): 3D 脊椎旋轉基礎,感受脊柱的律動。
3. 轉脊功法進階(二): 結合呼吸吐納,強化臟腑深層按摩。
4. 經絡拉伸實作: 針對全身 14 經絡進行伸展,疏通氣滯。
5. 太極導引基礎: 學習太極的基本站姿與重心移轉。
6. 動中求靜練習: 結合轉脊與緩慢步法,練習身體的鬆柔度。
7. 核心力量與平衡: 強化腰腹核心,提升身體穩定性。
8. 脊椎與神經系統調節: 透過特定功法緩解肩頸與腰背痠痛。
9. 太極養生招式精選(上): 教授基礎太極拳架,強調以意領氣。
10. 太極養生招式精選(下): 連貫拳架練習,體會氣血循環。
11. 全功法總複習: 整合轉脊功與太極導引,進行完整演練。
12. 成果分享與身心對話: 學員心得交流,建立居家自主練習習慣。
【課程效益】太極本就是一種生活態度,有陽就有陰,有陰就有陽,陰陽勿換,循環不已,人生也是如此,無人會永遠站在浪尖,總有後進前推。但明此理,無怨無悔,此乃中國自古的道家思想,柔克剛,不足勝有餘,月滿則缺,人滿則弊,太極拳理是希望以此哲理溶入拳理中,達到克敵致勝的祕訣,如能因為習太極不但在身理上能得到健康,也能在心理獲得某些自然之理平衡身心,這就是收穫。
【課程進行】本班為初階班所以注重基礎功法練習,先鬆肩式五式,再練習八段錦部份動作,再轉脊功第一,二,三段後排打全身經絡,再練氣及纏絲腳練法 臺步練法,再習鄭家太極前13式或楊式太極第一段。
【課程大綱】
1. 課程導論與基本鬆身: 認識轉脊功法原理,練習基礎關節鬆動。
2. 轉脊功法入門(一): 3D 脊椎旋轉基礎,感受脊柱的律動。
3. 轉脊功法進階(二): 結合呼吸吐納,強化臟腑深層按摩。
4. 經絡拉伸實作: 針對全身 14 經絡進行伸展,疏通氣滯。
5. 太極導引基礎: 學習太極的基本站姿與重心移轉。
6. 動中求靜練習: 結合轉脊與緩慢步法,練習身體的鬆柔度。
7. 核心力量與平衡: 強化腰腹核心,提升身體穩定性。
8. 脊椎與神經系統調節: 透過特定功法緩解肩頸與腰背痠痛。
9. 太極養生招式精選(上): 教授基礎太極拳架,強調以意領氣。
10. 太極養生招式精選(下): 連貫拳架練習,體會氣血循環。
11. 全功法總複習: 整合轉脊功與太極導引,進行完整演練。
12. 成果分享與身心對話: 學員心得交流,建立居家自主練習習慣。
🗓 上課日期
9/8
9/15
9/22
9/29
10/6
10/13
10/20
10/27
11/3
11/10
11/17
11/24
🎓 講師資歷
劉興漢老師【學經歷】
中原大學機械系畢業,從事產品研發工作29年,十數年前因工作壓力,慢性病纏身,雖求醫服藥,但衰弱不振, 因緣際會,得隨陳紫薇老師習太極導引二年,後又隨黃英雄老師學揚家太極及陳氐太極至今20年有餘, 兩位老師皆盡心皆力指導,此恩不敢或忘,餘時並旁學傳統瑜珈及其它養生功法中醫原理等,久而久之方覺拳理與中醫辨證,氣血說法實為一體,氣為血之帥,血為氣之母,練拳時氣佈全身推動血之運行,而血帶氣行,將身體不通堵塞處打通, 再加上身體高低起伏,扭曲拉伸則鬆筋正骨再配合呼收吐納,陰陽變換,身體合於自然之道建康自來。
然多年練拳心得,余深記二句練拳要事一為練拳不練功老來一埸空及拳打千遍其神自現,前者謂練拳前奏,練功熱身的重要,後句謂練拳貴在有恆方能有成,近年自覺練功頗有一些心得,想以此分亨身體不適及有意願學習太極拳者。
現 任:從事產品研發工作29年,近年已退休,並專心習拳養生。
💰 報名繳費方式
課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡、匯款或現場繳費。報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範」,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。點進以下繳交費用連結後,確認您欲報名的課程名稱,填寫姓名、電話,再進行繳費,繳費完成後,即完成本次報名。
🏢 現場繳費
週一至週五 09:30–18:00,至多扶學堂櫃台繳費
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698
LINE 洽詢
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📋 課程報名須知與規範
一、報名與費用繳交
- 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
- 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
- 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。
二、課程規範
- 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
- 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
- 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
- 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
- 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。
三、退費機制
- 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
- 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
- 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
- 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
- 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。
※ 退費標準之費用總額不含已購置之教材費及保險費。
四、肖像權授權與個人資料保護
- 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
- 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。
五、上課規範與安全
- 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
- 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
- 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。
多扶學堂保留課程內容、師資、時間及地點變更之權利。



