樂齡增肌(週三班、8堂)

📍 講師:嘟姐&嘟仔老師📍課程亮點:用彈力帶與小啞鈴,在歡笑與音樂中找回肌肉與平衡,讓長輩越動越有力量,笑著預防跌倒!📍上課時間:每週三 下午14:00-15:00 📍開課日期:7/8~8/26
樂齡增肌(週三班) | 2026夏季課程
多元終身學習 · 2026 第三季課程

樂齡增肌(週三班)

用彈力帶與小啞鈴,在歡笑與音樂中找回肌肉與平衡,讓長輩越動越有力量,笑著預防跌倒!
嘟姐(廖雪君) & 嘟仔 老師
嘟姐(廖雪君) & 嘟仔 老師
樂齡活力教母
📅
開班日期
7/8週三
上課時間
下午14:00-15:00課程時長 1小時
📚
單期堂數
8堂
👥
學員人數
10 名
💳
課程費用
NT$ 2,000
📝 課程介紹
【課程特色】
想像一下,60歲以後還能輕鬆蹲下綁鞋帶、穩穩地抱孫子、甚至跟老朋友跳一段舞——這不再是夢想!

嘟姐&嘟仔這對超有梗的「樂齡活力教母雙人組」,把肌力訓練變成一場開心又療癒的音樂派對。他們捨棄嚴肅的口令,換上輕快節奏與滿滿的幽默,用最簡單安全的輔具,帶著長輩們一邊笑一邊偷偷把肌肉練回來。

這裡沒有壓力,只有進步的喜悅與同伴的陪伴。每一堂課都像和老朋友聚會,卻在不知不覺中強化核心、穩固平衡、提升日常行動力。

來這裡,不是為了變成運動員,而是為了把「老了只好慢慢來」變成「我還可以再衝一把」!

【簡介】
隨著年齡增長,肌肉流失是影響行動力與生活品質的關鍵。本課程專為樂齡族群設計,透過簡單安全的輔具(如彈力帶、小啞鈴等),搭配節奏輕快的音樂與輕鬆愉快的互動氛圍,讓運動不再枯燥,而是一種期待與享受。
在專業指導下,課程將循序漸進地強化肌力、提升平衡與協調能力,不僅幫助長輩維持日常活動能力,更能降低跌倒風險,找回身體的自信與活力。
讓運動成為生活中的快樂時光,在笑聲與音樂中,穩定累積肌力,活出健康、有力的每一天。
🗓 上課日期
7/8 7/15 7/22 7/29 8/5 8/12 8/19 8/26
🎓 講師資歷

廖雪君(嘟姐)是極具親和力與實務經驗的資深體適能講師,以溫暖幽默的教學風格深受銀髮族與企業員工喜愛。她擅長將嚴肅的肌力訓練轉化為輕鬆有趣的互動體驗,特別專精於銀髮族體適能、樂齡課程設計、高低衝擊有氧、體態雕塑以及企業員工健康促進課程。

嘟姐的課程總是充滿笑聲與溫度,她擅長用簡單易懂的方式,幫助長輩找回身體力量、提升平衡感與日常行動力,同時也讓上班族在忙碌生活中找到舒壓與維持體態的樂趣。她的教學強調「快樂運動、持續累積」,讓學員在不知不覺中建立規律運動習慣。

主要資歷

中華民國健身運動協會 體適能健身C級指導員證

新北市中和社區 魔鬼瘦身班指導老師

新北市中和社區 樂齡課程指導老師

普萊德科技股份有限公司 辦公室運動課程指導老師

2026鐵道馬拉松 熱身帶動講師

財團法人國際合作基金會 海外志工體適能課程講師

專長領域

企業體適能課程規劃

高低衝擊有氧

體態雕塑課程設計

銀髮族體適能課程設計

徒手訓練課程設計

重量訓練

嘟姐擁有豐富的社區樂齡教學經驗與企業團體帶課實力,曾多次為不同年齡層的學員設計客製化課程。她與另一位講師「嘟仔」經常共同授課,兩人默契十足的搭配,特別適合親子共學或樂齡團體課程,能營造出輕鬆愉快的學習氛圍。

無論是希望改善體態的上班族、想維持肌力與預防肌少症的銀髮族,或是希望提升員工健康意識的企業,嘟姐都能以專業且充滿感染力的方式,帶領大家在歡笑中獲得實質的體能提升與身心平衡。

她相信「運動不該是壓力,而是生活中的快樂儀式」。這份理念也貫穿她所有的課程,讓每一位參與者都能找到屬於自己的運動節奏與成就感。

💰 報名繳費方式

課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡、匯款或現場繳費。報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範」,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。點進以下繳交費用連結後,確認您欲報名的課程名稱,填寫姓名、電話,再進行繳費,繳費完成後,即完成本次報名。

🏢 現場繳費 週一至週五 09:30–18:00,至多扶學堂櫃台繳費
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698
LINE 洽詢
📋 課程報名須知與規範

一、報名與費用繳交

  1. 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
  2. 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
  3. 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。

二、課程規範

  1. 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
  2. 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
  3. 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
  4. 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
  5. 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。

三、退費機制

  1. 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
  2. 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
  3. 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
  4. 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
  5. 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。

※ 退費標準之費用總額不含已購置之教材費及保險費。

四、肖像權授權與個人資料保護

  1. 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
  2. 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。

五、上課規範與安全

  1. 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
  2. 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
  3. 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。
多扶學堂保留課程內容、師資、時間及地點變更之權利。