兒童體能(週六班)
這裡沒有死板的口令和枯燥的訓練,只有大量有趣的分組遊戲、創意障礙賽、團隊挑戰,以及滿滿的跑跳爬推拉自然動作。
孩子們在笑鬧中大量消耗精力,同時偷偷把專注力、反應能力、團隊合作、肌力和心肺耐力全部升級。
最棒的是,課程完全不以競爭為主,而是讓每個孩子都能在自己的步調上獲得成就感。很多家長反饋,孩子上課後不僅體力變好,注意力更集中,在學校也更願意跟同學合作。
想讓孩子愛上運動、擁有好體能、好性格,又能把精力發洩得乾乾淨淨?把他們交給嘟姐&嘟仔就對了!
【簡介】
本課程以 徒手體能訓練結合分組趣味遊戲 為核心,透過跑、跳、爬、推、拉等自然動作,讓孩子在安全、有趣的環境中大量運動,充分消耗體力。
課程設計重點在於 玩中學、動中練,不以競爭為導向,而是引導孩子在遊戲中提升身體能力與學習態度。
課程可幫助孩子培養:
✔ 專注力與反應能力
✔ 團隊合作與溝通能力
✔ 分辨與判斷能力
✔ 基礎肌力、肌耐力與心肺耐力
✔ 規律運動與自信心
課堂活動量高、節奏流暢,孩子能自然流汗、釋放精力,並在完成任務的過程中建立成就感。
適合希望孩子提升體能、專注力與運動習慣的家長。
廖雪君(嘟姐)是極具親和力與實務經驗的資深體適能講師,以溫暖幽默的教學風格深受銀髮族與企業員工喜愛。她擅長將嚴肅的肌力訓練轉化為輕鬆有趣的互動體驗,特別專精於銀髮族體適能、樂齡課程設計、高低衝擊有氧、體態雕塑以及企業員工健康促進課程。
嘟姐的課程總是充滿笑聲與溫度,她擅長用簡單易懂的方式,幫助長輩找回身體力量、提升平衡感與日常行動力,同時也讓上班族在忙碌生活中找到舒壓與維持體態的樂趣。她的教學強調「快樂運動、持續累積」,讓學員在不知不覺中建立規律運動習慣。
主要資歷中華民國健身運動協會 體適能健身C級指導員證
新北市中和社區 魔鬼瘦身班指導老師
新北市中和社區 樂齡課程指導老師
普萊德科技股份有限公司 辦公室運動課程指導老師
2026鐵道馬拉松 熱身帶動講師
財團法人國際合作基金會 海外志工體適能課程講師
專長領域企業體適能課程規劃
高低衝擊有氧
體態雕塑課程設計
銀髮族體適能課程設計
徒手訓練課程設計
重量訓練
嘟姐擁有豐富的社區樂齡教學經驗與企業團體帶課實力,曾多次為不同年齡層的學員設計客製化課程。她與另一位講師「嘟仔」經常共同授課,兩人默契十足的搭配,特別適合親子共學或樂齡團體課程,能營造出輕鬆愉快的學習氛圍。
無論是希望改善體態的上班族、想維持肌力與預防肌少症的銀髮族,或是希望提升員工健康意識的企業,嘟姐都能以專業且充滿感染力的方式,帶領大家在歡笑中獲得實質的體能提升與身心平衡。
她相信「運動不該是壓力,而是生活中的快樂儀式」。這份理念也貫穿她所有的課程,讓每一位參與者都能找到屬於自己的運動節奏與成就感。
課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡、匯款或現場繳費。報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範」,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。點進以下繳交費用連結後,確認您欲報名的課程名稱,填寫姓名、電話,再進行繳費,繳費完成後,即完成本次報名。
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698
一、報名與費用繳交
- 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
- 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
- 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。
二、課程規範
- 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
- 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
- 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
- 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
- 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。
三、退費機制
- 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
- 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
- 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
- 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
- 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。
※ 退費標準之費用總額不含已購置之教材費及保險費。
四、肖像權授權與個人資料保護
- 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
- 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。
五、上課規範與安全
- 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
- 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
- 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。



