多元終身學習 · 2026 第三季課程
黃金曲線(週四班)
專為新手打造的Tabata間歇訓練!零器材、零壓力,用音樂與節奏幫你增肌、減脂、雕塑完美黃金曲線。
旦姐(林育亘) 老師
曲線雕塑魔女
開班日期
7/9週四
上課時間
下午20:15-21:15課程時長 1小時
單期堂數
8堂
學員人數
10 名
課程費用
NT$ 2,400
📝 課程介紹
【課程特色】
厭倦了看別人擁有漂亮的肩膀、緊實的腰線和翹臀,卻不知道自己該從哪裡開始?旦姐的《黃金曲線》就是為你這種「想改變但怕太難」的人準備的!
她把專業的Tabata間歇訓練,用最簡單易學的徒手動作包裝起來,搭配超有感染力的音樂,讓你跟著節拍一組一組完成。整個過程像在參加一場熱鬧的音樂派對,不知不覺就把脂肪燒掉、肌肉練出來。
旦姐特別擅長照顧新手,會把每個動作都拆解到讓你「啊!原來這麼簡單」,同時又能有效果。
堅持幾週後,你會發現鏡子裡的自己開始出現漂亮的線條,衣服越來越好看,自信心也跟著水漲船高。
很多上過旦姐課程的學員都說:打造黃金曲線,從來沒有這麼有趣又有效過!
【簡介】
這是一堂專為入門者設計的全方位體態雕塑課程,結合基礎徒手間歇訓練與輕快節拍音樂,讓運動不再枯燥,而是充滿節奏與樂趣。課程以簡單易上手的動作為主,透過循環式間歇訓練(Tabata)模式,有效提升心肺功能,同時刺激肌肉生長,幫助身體達到增肌與減脂的雙重效果。
在專業教練的帶領下,學員將逐步建立正確的動作模式與運動習慣,降低受傷風險,並提升運動效率。搭配音樂節奏進行訓練,不僅能提升專注力,也能讓整體訓練過程更加流暢有動力。無論是想改善體態、提升肌肉線條,或是建立規律運動習慣,都能在本課程中獲得明顯進步。
本課程特別適合運動新手與想重新開始訓練的人,無需任何器材,只需帶著輕鬆的心情與行動力,即可踏出改變的第一步。
厭倦了看別人擁有漂亮的肩膀、緊實的腰線和翹臀,卻不知道自己該從哪裡開始?旦姐的《黃金曲線》就是為你這種「想改變但怕太難」的人準備的!
她把專業的Tabata間歇訓練,用最簡單易學的徒手動作包裝起來,搭配超有感染力的音樂,讓你跟著節拍一組一組完成。整個過程像在參加一場熱鬧的音樂派對,不知不覺就把脂肪燒掉、肌肉練出來。
旦姐特別擅長照顧新手,會把每個動作都拆解到讓你「啊!原來這麼簡單」,同時又能有效果。
堅持幾週後,你會發現鏡子裡的自己開始出現漂亮的線條,衣服越來越好看,自信心也跟著水漲船高。
很多上過旦姐課程的學員都說:打造黃金曲線,從來沒有這麼有趣又有效過!
【簡介】
這是一堂專為入門者設計的全方位體態雕塑課程,結合基礎徒手間歇訓練與輕快節拍音樂,讓運動不再枯燥,而是充滿節奏與樂趣。課程以簡單易上手的動作為主,透過循環式間歇訓練(Tabata)模式,有效提升心肺功能,同時刺激肌肉生長,幫助身體達到增肌與減脂的雙重效果。
在專業教練的帶領下,學員將逐步建立正確的動作模式與運動習慣,降低受傷風險,並提升運動效率。搭配音樂節奏進行訓練,不僅能提升專注力,也能讓整體訓練過程更加流暢有動力。無論是想改善體態、提升肌肉線條,或是建立規律運動習慣,都能在本課程中獲得明顯進步。
本課程特別適合運動新手與想重新開始訓練的人,無需任何器材,只需帶著輕鬆的心情與行動力,即可踏出改變的第一步。
🗓 上課日期
7/9
7/16
7/23
7/30
8/6
8/13
8/20
8/27
🎓 講師資歷
林育亘(旦姐)擁有超過8年的專業體適能教學經驗,是樂齡族群與初學者最信賴的溫柔引導者。她擅長將複雜的訓練轉化為簡單易懂的動作,特別專精於銀髮族體適能、體態雕塑、高低衝擊有氧與企業員工健身課程設計。
主要資歷中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員、樂齡運動指導員、樂齡極球指導員
台北市政府體育局活躍樂齡試辦計畫體適能講師
台北市松山區市民運動中心有氧老師
新北市新店區衛生所樂齡體適能課程指導老師
新北市中和運動中心專任有氧老師
多次大型活動熱身操帶動講師(三芝櫻花馬拉松、桃園馬拉松、•Snoopy Run、Line Friends家庭日、消防宣導等)
財團法人國際合作基金會外交替代役男及海外志工防身術與體適能課程講師
旦姐以耐心、細心與高度安全性著稱,深受銀髮族與運動新手喜愛,總能讓學員在無壓力的環境中逐步提升肌力、平衡與自信。
💰 報名繳費方式
課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡、匯款或現場繳費。報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範」,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。點進以下繳交費用連結後,確認您欲報名的課程名稱,填寫姓名、電話,再進行繳費,繳費完成後,即完成本次報名。
🏢 現場繳費
週一至週五 09:30–18:00,至多扶學堂櫃台繳費
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698
LINE 洽詢
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📋 課程報名須知與規範
一、報名與費用繳交
- 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
- 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
- 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。
二、課程規範
- 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
- 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
- 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
- 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
- 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。
三、退費機制
- 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
- 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
- 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
- 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
- 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。
※ 退費標準之費用總額不含已購置之教材費及保險費。
四、肖像權授權與個人資料保護
- 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
- 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。
五、上課規範與安全
- 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
- 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
- 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。
多扶學堂保留課程內容、師資、時間及地點變更之權利。



