多元終身學習 · 2026 第三季課程
高低衝擊有氧(週五班)
高衝擊燒脂、低衝擊護關節!可自由調整強度,新手老手都過癮。邊跟音樂擺動邊紓壓,流汗又開心!
林筱筑(RIMUY) 老師
節奏燃脂女王
開班日期
7/10週五
上課時間
下午20:15-21:15課程時長 1小時
單期堂數
8堂
學員人數
10 名
課程費用
NT$ 2,400
📝 課程介紹
【課程特色】
既想狂流汗、又怕膝蓋和關節抗議?筱筑的《高低衝擊有氧》完美解決了你的兩難!
課程融合多變化的有氧動作,搭配節奏輕快的音樂,透過高衝擊與低衝擊動作交替進行,讓身體在安全與挑戰之間取得平衡。
過程中你可以依照自身狀況自由調整強度,新手能輕鬆跟上,有運動基礎的人也能達到有效訓練。低衝擊動作降低關節負擔,高衝擊段落則提升心肺與燃脂效率,在不知不覺中完成完整的有氧循環。
隨著音樂節奏擺動,身體逐漸進入狀態,壓力自然釋放,心情也跟著轉換。課程不只是在運動,更是一種情緒出口,讓你在流汗的同時找回輕盈與專注。
下課時,你會帶走的不只是滿身大汗,還有被徹底釋放的壓力、好心情,以及一種「我今天真的有好好對待自己的身體」的滿足感。
想運動、想紓壓、想變瘦、又不想受傷——這堂課幾乎是目前最聰明的選擇!
既想狂流汗、又怕膝蓋和關節抗議?筱筑的《高低衝擊有氧》完美解決了你的兩難!
課程融合多變化的有氧動作,搭配節奏輕快的音樂,透過高衝擊與低衝擊動作交替進行,讓身體在安全與挑戰之間取得平衡。
過程中你可以依照自身狀況自由調整強度,新手能輕鬆跟上,有運動基礎的人也能達到有效訓練。低衝擊動作降低關節負擔,高衝擊段落則提升心肺與燃脂效率,在不知不覺中完成完整的有氧循環。
隨著音樂節奏擺動,身體逐漸進入狀態,壓力自然釋放,心情也跟著轉換。課程不只是在運動,更是一種情緒出口,讓你在流汗的同時找回輕盈與專注。
下課時,你會帶走的不只是滿身大汗,還有被徹底釋放的壓力、好心情,以及一種「我今天真的有好好對待自己的身體」的滿足感。
想運動、想紓壓、想變瘦、又不想受傷——這堂課幾乎是目前最聰明的選擇!
🗓 上課日期
7/10
7/17
7/24
7/31
8/7
8/14
8/21
8/28
🎓 講師資歷
林筱筑(筱筑)是全能型講師,擁有豐富的格鬥有氧與減重課程教學經驗,被學員封為「最會讓人流汗又最開心的老師」。她擅長高低衝擊有氧、格鬥有氧、體態雕塑、兒童防身術及銀髮族課程設計,教學風格熱血且細膩,能同時兼顧挑戰性與安全性。
主要資歷中華民國健身運動協會體適能C級指導員、樂齡運動指導員
ISCA國際運動教練協會國際B、C級拳擊體適能教練、國際孕婦及產後婦女體適能訓練教練、國際C級籃球教練
有氧體適能師資培訓講師
萬華運動中心格鬥有氧與完美曲線雕塑專任教師
中和運動中心魔鬼減重班、燃脂拳擊、兒童防身術專任教練
多間企業與政府單位長期合作講師(新光人壽、資策會、克麗緹娜、台北科大、世新大學、安勤科技、西柏科技等)
三重市衛生所、萬華靈糧堂、古亭靈糧堂銀髮族體適能課程長期指導老師
筱筑老師的課程總是爆滿,她擅長用強而有力的音樂與動作,幫助學員在歡笑與流汗中有效燃脂、塑身並釋放壓力。
💰 報名繳費方式
課程報名以完成課程費用繳交為準,可以信用卡、匯款或現場繳費。報名繳費前,請您詳讀下方「課程報名須知與規範」,報名繳費完成即代表同意本課程相關報名與參加相關規範。點進以下繳交費用連結後,確認您欲報名的課程名稱,填寫姓名、電話,再進行繳費,繳費完成後,即完成本次報名。
🏢 現場繳費
週一至週五 09:30–18:00,至多扶學堂櫃台繳費
台北市文山區羅斯福路五段 214 號 2 樓
非上班時間或週末請先來電:(02) 8663-8698
LINE 洽詢
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📋 課程報名須知與規範
一、報名與費用繳交
- 課程名額之保留以「完成繳費」時間為準;僅填寫報名表或以 LINE 訊息告知而未繳費者,恕不預留名額。
- 請依簡章指定之匯款帳號、線上刷卡或現場繳納;繳費後請保留收據或提供匯款後五碼以供對帳。
- 課程僅限報名本人參加,如需更換上課人員,須於開課前 3 個工作日通知本學堂並經同意。
二、課程規範
- 課程開始後如有名額,可於前 3 堂(含)插班報名,費用依每堂平均價計算。
- 欲辦理轉班,須於第 3 堂課前(含)持收據正本或證件至櫃檯辦理,每季限轉乙次(非自願性轉班除外)。
- 團體課程原則上不提供個別補課;若有其他班次,經學堂同意得申請跨班旁聽(名額有限)。
- 課程屆滿後未使用之剩餘堂數不予退費。
- 遇政府公告停班停課(颱風、地震等),學堂將另行通知補課;學員無法配合者,按比例退還該堂課費用。
三、退費機制
- 開課日前 60 日(含)以前申請:退還 95%(扣除 5% 手續費)。
- 開課日前第 59 日至第 8 日申請:退還 90%。
- 開課日前第 7 日至第 1 日申請:退還 80%。
- 實際開課後,未逾全期或總時數 1/3:退還 50%。
- 實際開課後,已逾全期或總時數 1/3:不予退還。
※ 退費標準之費用總額不含已購置之教材費及保險費。
四、肖像權授權與個人資料保護
- 課程期間將進行攝影、錄影,作為教學紀錄、成果發表及多扶事業(含多扶假期、多扶接送、多扶協會)行銷推廣使用;報名即代表同意上述影像之使用權。如有極度排斥入鏡者,建議於現場準備識別貼紙或安排避開攝影視角之座位。
- 本學堂蒐集之個人資料僅用於課程行政管理、投保及未來活動通知,並遵守《個人資料保護法》相關規定,確保您的資訊安全。
五、上課規範與安全
- 請維護高齡友善環境之教室整潔,並愛惜學堂教具與設施。
- 課堂間請尊重老師及其他學員之權利;若有干擾教學或影響他人之行為且經勸導無效者,本學堂有權終止其上課權利,並依退費標準辦理。
- 報名者應評估自身健康狀況,如患有特殊疾病或需特殊輔助,請於報名前主動告知,以便學務人員提供必要之協助。
多扶學堂保留課程內容、師資、時間及地點變更之權利。



