 | 士官長 林士聘老師 汐止、文山、大安及中山社大講師政大EMBA校友會學姐社FUN心健康組運動指導員全國中小企業協會樂活聯誼會運動指導員 |
| 課程特色 | 1.透過漸進式學習、系統性教學及個別輔導，幫助學員學習全身性機能健走健身方法。 2.促進學員養成健康生活型態，促進新陳代謝，提升肌耐力，增進身體健康，強健體魄。 |
| 開課日期 | 113.01.08(一) ～ 113.04.08(一)共12堂課程 |
| 上課時間 | 每週一 下午 13:30～15:00 共90分鐘 |
| 授課老師 | 林士聘老師 |
| 上課地點 | 台北市文山區羅斯福路五段214號2樓 （捷運萬隆站4號出口右轉即達） |
| 聯絡專線 | (02)8663-8698 |
| 上課日期 | 課程主題 |
| 113.01.08 (一) | 北歐式健走介紹及熱身伸展操 |
| 113.01.15 (一) | 北歐式健走杖基礎要領教學及實作 |
| 113.01.22 (一) | 北歐式健走及端正脊柱姿勢訓練 |
| 113.01.29 (一) | 北歐式健走要素運用及上半身肌群運用 (戶外課) |
| 113.02.05 (一) | 柔軟度運動訓練 |
| 113.02.19 (一) | 平衡、協調力與握感訓練 |
| 113.02.26 (一) | 常見錯誤動作與運動傷害案例 |
| 113.03.04 (一) | 持杖上下階梯、緩坡健走練習 (戶外課) |
| 113.03.11 (一) | 加強核心關聯肌群運動 |
| 113.03.18 (一) | 加強持杖肌耐力訓練及敲膽經練習 |
| 113.03.25 (一) | 腳趾抓地力及行進間步幅加大訓練 |
| 113.04.08 (一) | 期末成果發表 (戶外課) |
報名專線:(02)8663-9398
