 | 士官長 林士聘老師 汐止、文山、大安及中山社大講師政大EMBA校友會學姐社FUN心健康組運動指導員全國中小企業協會樂活聯誼會運動指導員 |
| 課程特色 | 結合室內及戶外教學，完整教授北歐式健走前中後技巧，減輕膝蓋壓力、端正脊柱與鍛鍊肌耐力。 |
| 開課日期 | 週一班:113.04.15(一) ～ 113.07.22(一)共12堂課程 週三班:113.04.17(三) ～ 113.07.10(三)共12堂課程 |
| 上課時間 | 每週一、三 下午 13:30～15:00 共90分鐘 |
| 授課老師 | 林士聘老師 |
| 上課地點 | (02)8663-8698 |
| 上課日期 | 課程主題 |
| 113.04.15 (一) 113.04.17 (三) | 北歐式健走介紹及熱身伸展操 |
| 113.04.22 (一) 113.04.24 (三) | 北歐式健走杖基礎要領教學及實作 |
| 113.05.06 (一) 113.05.08 (三) | 北歐式健走及端正脊柱姿勢訓練 |
| 113.05.13 (一) 113.05.15 (三) | 北歐式健走要素運用及上半身肌群運用 |
| 113.05.20 (一) 113.05.22 (三) | 柔軟度運動訓練 |
| 113.05.27 (一) 113.05.29 (三) | 平衡、協調力與握感訓練 |
| 113.06.03 (一) 113.06.05 (三) | 常見錯誤動作與運動傷害案例 |
| 113.06.24 (一) 113.06.12 (三) | 持杖上下階梯練習 |
| 113.07.01 (一) 113.06.19 (三) | 加強核心關聯肌群運動 |
| 113.07.08 (一) 113.06.26 (三) | 加強持杖肌耐力訓練及敲膽經練習 |
| 113.07.15 (一) 113.07.03 (三) | 腳趾抓地力及行進間步幅加大訓練 |
| 113.07.22 (一) 113.07.10 (三) | 期末成果發表 |
| 課程費用 | 原價:8800元 特價:6800元 |
| 早鳥優惠 | 4/10(三)前報名再折1000元 |
| 多人同行 | 另有優惠，歡迎來電洽詢 |
| 報名連結 | https://www.surveycake.com/s/kzLnY |
報名專線:(02)8663-8698
